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あなたの必要カロリーをチェック

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群を予防するために大切なのが、摂取 カロリー。摂取カロリーよりも使ったカロリー（基礎代謝や、日常生活、運動などで消費したカロリー）が少なければ体に蓄えられます。一日に必要なカロリー は年齢、性別、身長、体重によって異なります。あなたにとって必要なカロリーがどれくらいかを、身長、体重、年齢、性別、生活状況をチェックするだけであなたの必要カロリーがチェックできます。メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）にならないように、あなたの必要カロリーをチェックして予防しましょう。メタボリックシンドローム予防のための必要カロリーチェックは下のボタンから。

【あなたの必要カロリーをチェック】

基本情報

身長 cm　

体重 kg

年齢 才

性別　男 > 女>

身体活動レベル

> 低レベル：大部分が座位での事務、談話等の事務職などの場合
> 普通レベル：立位の作業が多く１日１時間程度強い身体活動を行なう場合
> 高レベル：１日１時間程度は激しい身体活動などを行なう場合

腹囲を減らそう

メタボリックシンドロームの基準値は男性85cm、女性90cmですが、
それを大幅に超える場合は、無理をせずに段階的な目標を立てましょう。

腹囲の減らしたい値を入力してください。
１日あたりの減らすエネルギー量を計算します。

　目標：　 ヶ月で cm減

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）について
日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本肥満学会、日本内科学会の委員で構成 される「メタボリックシンドローム診断基準検討委員会」が定めた、日本におけるメタボリックシンドローム、メタボリック症候群の診断基準は下記の通りで す。

以下のメタボリックシンドローム（メタボリック症候群）診断基準でチェックして下さい。

内臓脂肪の状態は、正確な検査が必要ですが、以下のチェックである程度内蔵脂肪の具合が分かります。たくさんあてはまるほど内臓脂肪がついている可能性があります。チェックをして、1つでもあてはまった方はメタボリックシンドローム（メタボリック症候群）に要注意です。